Поради шкільного психолога: як подолати прояви тривожності

Тривожність – психічний стан емоційної напруги, настороженості, хвилювання, душевного дискомфорту, підвищеної вразливості при ускладненнях, загостреного почуття провини і недооцінювання себе у ситуаціях очікування, невизначеності або передчуття неясної загрози значущій рівновазі особистості. Тривожність не пов’язана з конкретною ситуацією і проявляється практично завжди. Цей стан супроводжує людину в будь-якій діяльності. Коли ж людина боїться чогось конкретного, можна говорити про прояв страху (наприклад: страх темряви, страх висоти, страх замкнутого простору). Кожній дитині притаманні певні страхи. Але, коли їх занадто багато, можна говорити про прояви тривоги в характері дитини. До теперішнього часу ще не вироблено певної точки зору на причини виникнення тривожності. Але більшість вчених вважає, що в дошкільному і молодшому шкільному віці одна з основних причин криється в порушенні дитячо-батьківських відносин. Основними причинами виникнення тривожної поведінки є: 

- Неадекватні вимоги батьків до можливостей і потреб своєї дитини; 

- Підвищена тривожність самих батьків; 

- Непослідовність батьків при вихованні дитини; 

- Пред'явлення дитині суперечливих вимог; 

- Аффективність (надмірна емоційність) батьків або хоча б одного з них; 

- Прагнення батьків порівнювати досягнення своєї дитини з досягненнями інших дітей; 

- Авторитарний стиль виховання в сім'ї; 

- Гіперсоціальність батьків: прагнення батьків все робити правильно, відповідати загальноприйнятим стандартам і нормам. 

 Як виявити тривожність у дитини? Критерії визначення тривожності у дитини: 

- Постійне занепокоєння. 

- Труднощі, іноді неможливість сконцентруватися на чому-небудь. 

- М'язова напруга (наприклад, в області обличчя, шиї). 

- Дратівливість. 

- Порушення сну. 

Можна припустити, що дитина тривожна, якщо хоча б один з критеріїв, перерахованих вище, постійно проявляється в її поведінці. 

 З метою виявлення тривожності у дитини використовується також наступний опитувальник: 

1. Не може довго працювати, не втомлюючись. 

2. Йому важко зосередитися на чомусь. 

3. Будь-яке завдання викликає зайве занепокоєння. 

4. Під час виконання завдань дуже напружений, скутий. 

5. Ніяковіє частіше за інших. 

6. Часто говорить про напружені ситуації. 

7. Як правило, червоніє в незнайомій обстановці. 

8. Скаржиться, що йому сняться страшні сни. 

9. Руки у нього зазвичай холодні і вологі. 

10. У нього нерідко буває розлад шлунку. 

11. Сильно потіє, коли хвилюється. 

12. Не має хорошого апетиту. 

13. Спить неспокійно, важко засинає. 

14. Полохливий, багато чого викликає у нього страх. 

15. Зазвичай неспокійний, легко засмучується. 

16. Часто не може стримати сльози. 

17. Погано переносить очікування 

18. Не любить братися за нову справу 

19. Не впевнений в собі, в своїх силах. 

20. Боїться стикатися з труднощами. 

Підсумуйте кількість "плюсів", щоб отримати загальний бал тривожності: висока тривожність - 15-20 балів, середня - 7-14 балів, низька - 1-6 балів. 

 Шпаргалка для дорослих або правила роботи з тривожними дітьми. 

 - Уникайте змагань і будь-яких видів робіт на швидкість. 

 - Не порівнюйте дитину з оточуючими.

- Частіше використовуйте тілесний контакт, вправи на релаксацію. 

- Сприяйте підвищенню самооцінки дитини, частіше хваліть його, але так, щоб він знав, за що. 

- Частіше звертайтеся до дитини на ім'я. 

- Демонструйте зразки впевненої поведінки, будьте в усьому прикладом дитині. 

- Не пред'являйте до дитини завищених вимог. 

- Будьте послідовні у вихованні дитини. 

- Намагайтеся робити дитині якомога менше зауважень. 

- Використовуйте покарання лише в крайніх випадках. 

- Не принижуйте дитини, караючи її. 

- Не беріть тривожних дітей до видів діяльності де необхідно змагатися. 

- Не підганяйте тривожних дітей флегматичного і меланхолійного типів темпераменту, давайте їм можливість діяти в звичному для них темпі (таку дитину можна трохи раніше, ніж інших, посадити за стіл, одягати його в першу чергу і т.д.) 

- Хваліть дитину навіть за дуже не значні досягнення. 

- Не змушуйте дитину вступати в незнайомі види діяльності (нехай він спочатку просто подивиться, як це роблять його однолітки). 

- Використовуйте в роботі з тривожними дітьми іграшки і матеріали, вже знайомі їм. 

- Закріпіть за дитиною постійне місце за столом, ліжечко. 

- Попросіть дитину бути помічником вихователя (вчителя),якщо малюк не відходить від нього ні на крок. Будьте уважніше до своє дитини!